na masę

Witam wszystkich ! mam do Was prosbe o doradzenie w sprawie treningu. moj staz to juz ponad 3 lata z malymi przerwami .. teraz jednak nawet systematycznie trenie bez przerw .. jestem po treningu takim po przerwie oraz po trenie na mase bodajze Slodkiewicza... chcialbym poprawic ksztal miesnia i lekko przyrzezbic.. acha w szczegolnosci chcialbym [...]

czesc mam ulozona diete na mase tylko mam pytanko posilki spozywam po 2,5 albo 3 godzinki tylko mam maly problem bo nie w tych samych godzinkach.Czy dieta i tak mi pomoze czy nie prosze o odpowiedz dzieki wielkie

SCITEC NUTRION volumass 6kg ULTIMATE bcaa 400g UNIVERSAL creatine 200g i do tego dodam że ćwiczę 3 razy w tygodniu. Co sądzicie? czy to dobra kompozycja na masę??

Czy mozna laczyc AAKG z Gainerem ? I co mozecie mi polecic na mase jeszcze ? Oprocz diety

Jakie białko według was jest najlepsze na masę mięśniową? TREC NitroProGen Ostrowia WPC 80 Optimum 100% Whey Protein Jeżeli te odpadają to dajcie swoje propozycje.

Witam. Mam pytanie? jakie produkty mi polecicie na mase? chodzi mi o to zeby dieta wyszla mnie tanio, bo narazie malo kasy mam :/

Witam. Mam takie pytanie ile potrzeba w diecie na mase miesniową % tłusczy, biełek a ile węglowodanów dla endomorfika ? z góry dzięki

witam mam prozbe o ocenienie fachowo mojej diety dieta na mase 80kg I posiłek o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) * II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - 20g (1 [...]

witam, dla koszykarza z siłownią i dieta na mase polecilibyście: *OLIMP Gainer MCT *OLIMP Super Whey Gainer *Biogenix Monster Mass

Jako, ze wreszcie korzystam z wakacji pelna para i w zwiazku z tym wstaje pozno mam pytanko : Czy godziny w jakich jemy posilki maja znaczenie podczas diety na mase ? Wsteje ok 12 wiec sniadanie jem pozno. ( 12) Potem o 4 obiad ok 6 trzeci posilek (przedtreningowy) 8-9 kolejny (potreningowy) 11-12 kolacja Nie licze tu roznych owocow itp ( tzw [...]

czy ten trening za bardzo nie katuje barkow? -3s po 8 powtorzen wyciskanie sztangi zza glowy -3s po 8 powt. unoszenie sztangielek bokiem siedzac -3s po 10 powt. unoszenie sztangielek w opadzie -3s po 10 powt. unoszenie sztangielek stojac przodem Z gory thx za odp :)

Witam które białko jest lepsze na mase?? OLIMP Whey Protein Complex 100% 2,5kg za 151zł czy OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 3kg za 160zl ???

Witam. Chcialbym zeby ktos mi podpowiedzial co moge brac i co dalo by najlepsze efekty w cwiczeniach. Mam juz diete na mase i trening. Jakie odzywki najlepiej brac? Zaczynam po wakacjach.

Mam do was prosbe by ktos mi ulozył plan ćwiczen na mase, ale zarazem by wyrzeźbić sobie ładnie brzuszek. Juz jakis czas cwiczylem, moj plan wygladal mniej wiecej tak - poniedzialek, piatek - triceps biceps sroda, sobota - klata, plecy wtorek, niedziela - bieganie codziennie - ostatnio 8min abs, wczesniej a6w. 2. Czy jest mozliwosc robienia masy [...]

Niedługo zaczynam cykl na Mase. 180cm/67kg.Dieta bedzie. Silownia 4x w tyg. Zakupuje: Białka- 3x Ostrowia WPC 900g= 2,7kg. (-czy to starczy?-) Aminokwasy- 1x TREC BCAA SYSTEM 300kaps. W tym twki problem, iz niewiem Czy dorzucic do tego jakis Stack.Jak tak to jaki? Myslalem o zwyklym mono Olimp mega tabs 1250.Czy to dobry wybór? Jesli nie prosze o [...]

kupiłem se sokowirówke dla żony bo w ciaży i chce pić naturalne soki i takie tam wiecie moze jakie sa wartosci dla soku z marchewki czy jabłek i pomarańczy jak to sie ma do diety na mase....... rozkład witamin i dzienne zapotrzebowanie pozdro

potrzebny mi jest plan treningowy na masę ale nie mam się kogo poradzić a bardzo chcę ćwiczyc !!!!!!!!! myślę że znajdzie się tutaj ktoś dobry i mi pomoże> ćwiczę 4 miechy wyciskam 111 kg mam 185 wzrostu i 75 kg wagi biceps malutki bo tylko 37 i mam 16,5 lat

Juz sie pogubilem ze wszystkim :/:/ jedni mowia ze najlepiej na mase ćwiczyc 2 razy w tyg, a inni 3-4 razy w tyg :( kogo mam sluchac ?? ja ćwicze od jakis 2 miesiecy i cwiczylem bez planu i cwiczylem 3-5 razy w tyg. POmozcie mi :/

Witam was prosze o nie kasowanie tego postu tylko o szybka odpowiedz. Robię redukcję , trening na mase oczywiscie duze obciazenie malo ruchow. I tu mam problem bo nie wiem czy po silowni odrazu wypic bialko ? a potem zjesc posilek ? tak ?. Oraz po bieganiu normlanie spozyc posilek ? Pozdrawiam prosze o szybka odpowiedz .

Witam. Mam takie pytanie. Czy można połączyć treningi siłowe na mase i siłę połączyć ze sportem takim jak koszykówka?